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主题:养生保健:人人都能做到的长寿秘籍

帅哥哟,离线,有人找我吗?
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养生保健:人人都能做到的长寿秘籍  发帖心情 Post By:2013/9/14 9:49:44 [只看该作者]

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  原标题:养生保健:人人都能做到的40招长寿秘籍

  【笑一笑,十年少】研究发现,观看15分钟的搞笑视频可使心脏的血流量增加50%,这可以阻止血凝块的形成、胆固醇的沉积和发炎。

  

养生保健:人人都能做到的长寿秘籍

  原标题:养生保健:人人都能做到的40招长寿秘籍

  【对谷类食物说“不”】研究发现,食用由精致谷物制成的谷类食物可以增加胰岛素含量和C-反应蛋白量,并且降低良性胆固醇含量,所有这些因素都可以增加心脏疾病患病率。早餐最好吃无糖100%全麦食品。

  

养生保健:人人都能做到的长寿秘籍

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  【吃面包皮】面包皮中的pronyl lysine(一种抗癌的抗氧化剂)含量比面包心的多。而且农产品的外皮也含有较多的营养物质。

  

养生保健:人人都能做到的长寿秘籍

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  【不要带病去工作】研究发现,和那些生病在家休息的人相比,带病工作的人的心脏疾病患病率会增倍。

  

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  【熄灭胸中的怒火】研究发现,突然的胃灼热可导致心脏病。科学家发现,食道中的酸性上升,流向心脏的血流量阻塞率会增加20%。因此要注意自己的饮食,不要形成饮酒、喝果汁和碳酸饮料的习惯,因为这些都会引发胃灼热。

  

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  【食用镁补充物】研究发现,血液中镁含量高的男性死于任何疾病的机率比其他人小40%。镁可以使维他命含量迅速增加。每天给自己的饮食中加入250毫克的镁。

  

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  【一周消耗1100卡路里的热量】研究发现,消耗1100卡路里的锻炼量可以阻止内脏脂肪的堆积。内脏脂肪是一种可以引起动脉发炎和高血压的肺部脂肪。你可以加入锻炼小组,因为研究发现,锻炼小组可以促进每周500卡路里的燃烧。

  

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  【每天都服用多种维他命剂】研究发现,这有助于阻止引起癌症的DNA破坏。

  

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  【放任自己吃巧克力】研究发现,每天吃4克的可可粉,死于心脏疾病的机率会降低一半。

  

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  【控制体重】研究发现,每天做3次全身锻炼,一直做2个月,舒张血压平均会降低8个百分点,这足以使中风几率降低40%,而心脏病发病率也会降低15%。

  

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  【每天最多喝三杯酒】研究发现,在24小时内喝酒超过3杯,心房纤维性颤动几率就会增加,这可导致中风几率增加5倍。

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  【每餐都吃农产品】研究发现,每天5份的水果和蔬菜会使中风几率降低26%。

  

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  【积极思考】研究发现,长时间的忧虑可将寿命缩短16年。

  

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  【随时关注自己的血糖】研究发现,血糖含量最高的人患心脏疾病的几率比其他人多2倍。

  

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  【让自己保持冷静】研究发现,和会控制自己脾气的人相比,那些经常发泄生气情绪的,其中风患病率要多2倍。可以尝试用鱼油来控制生气的情绪。

  

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  【每天做30分钟的家务活】研究发现,每天做燃烧150卡路里的家务活可以使血压降低13个百分点,但是这种效益只会维持8个小时。如果你坚持让其成为每天的习惯,这种降低效应会持续下去(而且做家务活还可以提升性生活质量)。

  

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  【侧卧】这样可以避免因睡眠呼吸暂停而导致的苏醒,这会使人疲惫,从而使行车事故增加6倍。可以在自己的背部垫个枕头来防止打盹。

  

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  【吃浆果】小红莓、蓝莓、草莓和树莓中所含有的抗氧化剂可以防止中风、癌症和记忆力衰退。

  

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  【在睡醒后90分钟内吃早餐】研究发现,如果超过这个时间吃早餐会导致肥胖的几率增加50%。而且体重和死于肠癌(直肠癌、膀胱癌、结肠癌和肝癌)的几率是成正比的。

  

养生保健:人人都能做到的长寿秘籍

  【点燃有茉莉花香味的蜡烛】研究发现,睡觉前只要点一分钟这种蜡烛,你就会很快入睡,而且睡眠安稳,早上醒来的时候也会感觉精神抖擞。睡眠质量是很重要的,因为睡眠不足会增加糖尿病和中风的患病率。

  

养生保健:人人都能做到的长寿秘籍

  【在车上时,将MP3放在自己能够够得着的地方】开车时去拿不牢固的物品会使你撞向路障的几率增加8倍。

  

养生保健:人人都能做到的长寿秘籍

  【在无烟区环境中生活】和吸烟者一样,吸二手烟也可导致肺癌患病率的增加,并且糖尿病的患病率会增加40%。

  

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